(Understanding Grief . . .When Your Child Dies)
El duelo, con todos sus altibajos, dura mucho más de lo que la sociedad reconoce. Cuando tu hijo o hija muere tu aflicción por su muerte no termina en una semana, un mes o ni siquiera un año. Las expectativas que otros puedan tener sobre ti no deberán servir de pauta para tu propio progreso. Ten paciencia contigo mismo. Has sufrido mucho.
Por ser el duelo de cada uno diferente, no esperes que tú y tu pareja pasen a través de esta experiencia al mismo tiempo o de la misma manera. Se tolerante con la manera que tu pareja y otros miembros de tu familia puedan expresarse.
Algunas de las emociones comunes que sienten los padres y madres que viven un proceso de luto son los siguientes:
- La culpa, tanto real como imaginaria, es normal. El sentimiento de que si hubiera hecho algo diferente tu hijo o hija aún estaría vivo es normal. Al aprender a expresar y compartir estas emociones con otros padres y madres en duelo eventualmente podrás perdonarte y comprender que nadie puede preveer el futuro.
- La desesperación y la soledad también son normales. Aun estando con un grupo de personas puedes sentirte solo. Pocas personas pueden realmente entender la intensidad del dolor de un padre o una madre en duelo, a menos que no hayan pasado por éste.
- El coraje aparece a menudo y a veces es dirigido a la persona que uno cree ha causado la muerte, a personas que no entienden sus sentimientos, a Dios, e incluso al hijo o hija que murió.
- El deseo de querer reunirte con el hijo o hija que ha muerto es natural.
Aspectos físicos del duelo
El proceso de duelo a menudo se manifiesta de formas físicas. Generalmente los padres y madres duermen solamente algunas horas o nada en las noches. Puede ser común el sentir cansancio, aturdimiento, pérdida de memoria a corto y largo plazo y falta de concentración. La falta de sueño y el estrés extremo de la situación, frecuentemente dejan con la sensación de que te estás volviendo loco, pero esto es una reacción sicológica normal.
Es muy importante mantener una dieta balanceada, descansar y hacer ejercicios con moderación durante este tiempo. Llorar también ha demostrado tener un efecto curativo y no deberá reprimirse por lo que piense la sociedad.
Es muy importante evitar el uso de drogas y de alcohol pensando que van a quitarte el dolor. Los medicamentos recetados deben tomarse con moderación y bajo supervisión médica. Muchas sustancias son adictivas y podrán llevar a una dependencia química que impiden o prolongan el duelo.
Toma de decisiones
Cuando un hijo o hija ha muerto, los padres y madres a menudo confrontan decisiones que afectan el futuro. Cambiar de trabajo o mudarse son dos decisiones importantes que frecuentemente enfrentan los padres y madres en duelo porque equivocadamente creen “que si hacemos esto nos sentiremos mejor”. No tomes grandes decisiones hasta que llegue el momento adecuado. Si te mudas podrías perder la red de apoyo que tú más necesitas.
©2010 The Compassionate Friends, USA - All rights reserved. These materials are protected by U.S. copyright and are provided here for personal use only. Reproduction for mass distribution or for use on any website is prohibited.
--------------------
The current printing of this brochure was sponsored by
Kendra Chiota Payne's parents
in loving memory of her.
--------------------
TCF brochures may be purchased at a nominal cost through The Compassionate Friends by calling 877-969-0010 or by going to the Resource Section of The Compassionate Friends national website. You can sponsor a brochure printing through our Brochure Program.